La adicción es esencialmente lo contrario de los hábitos saludables. El comportamiento adictivo despoja paulatinamente a la persona de la capacidad para funcionar con normalidad en todas o casi todas las áreas de su vida.
En ocasiones, la persona que sufre una adicción es capaz de mantener la apariencia de que todo va bien en una o dos áreas significativas de la vida. Pero a medida que avanza la adicción, cada vez es más difícil mantener la imagen positiva que impida que los demás perciban la destrucción que genera el consumo. De esta manera, se dificulta el cómo superar la adicción.
Cuando una persona se encuentra en esta situación, puede parecer que no hay salida. Las cosas empeoran cada vez más, aun cuando existen buenas intenciones. Uno de los principios con los que trabajamos en EXII es que no importa lo mal que se hayan puesto las cosas, siempre hay una salida. Existe la posibilidad de tener una vida mejor.
Antes de nada, debes mantener el compromiso con las sesiones terapéuticas. En ocasiones las personas con el problema de la adicción, tras algunos meses de abstinencia se ven mejor y deciden terminar el proceso terapéutico de manera unilateral. La adicción es una enfermedad compleja que requiere un tratamiento integral y profundo que permita a la persona recuperarse en su totalidad. En EXII, trabajamos por la rehabilitación total de la persona, por lo que realización del tratamiento completo es esencial para alcanzar esa nueva vida.
Hábitos de vida saludable
Para que ese proceso tenga éxito, es necesario que la persona que sufre de una adicción realice una serie de cambios en su estilo vida diaria e introduzca hábitos de vida saludables
Algunos ejemplos de esos hábitos de vida saludables que beneficiarán ese cambio de vida son:
- Coger distancia de situaciones y personas de consumo. Es imperativo alejarse de situaciones y estímulos que evoquen el consumo. La persona que sufre una adicción no es consciente de todos los estímulos a los que es vulnerable, principalmente los relacionados con situaciones anteriores de consumo. Es importante bloquear esos estímulos para generar una abstinencia.
- Empezar a expresar sentimientos y emociones. Las personas que sufren una adicción llevan “ocultando” sus emociones gran parte de su vida. Esta situación ha generado en muchas ocasiones una sobrecarga emocional de la que había que escapar mediante el consumo de sustancias o conductas. Tanto es así que, normalmente a la pregunta, de ¿Cómo estás? suelen responder “Bien”, “tirando” o “no me quejo». Cuando la realidad es bien distinta. Empezar a expresar lo que uno siente, a dar su opinión, es muy importante para evitar esa sobrecarga emocional. El objetivo es que la persona necesite escapar mediante el consumo.
Hábitos saludables y rutina
No debes dejar de lado el crear una estructura en tu tiempo, es decir, una rutina. Es frecuente que cuando una persona deja de consumir, se encuentre con mucho tiempo libre. Este tiempo, anteriormente, era dedicado al consumo. Es normal no saber en qué ocupar ese tiempo. Crear una rutina que incluya tareas del hogar, actividades saludables y de descanso, proporciona estructura y orden para combatir los momentos en los que los sentimientos de estrés y las ganas de consumir aparezcan.
- Realizar ejercicio regularmente y mantener una alimentación sana. Durante el tratamiento de la adicción, la persona se concentrará en gran medida en su bienestar emocional y mental con el hincapié en rutinas de ejercicio y alimentación saludable que permitan la liberación de endorfinas y sensación de felicidad y bienestar.
- Tener un horario de sueño regular. Desarrollar un horario de sueño saludable es esencial para el bienestar mental y emocional. Es muy probable que, durante la adicción, el descanso fuera cediendo terreno en favor de momentos y situaciones de consumo.
En el tratamiento integral de adicciones que realizamos en EXII y en nuestro centro de adicciones Alicante, una parte está dedicada a ayudar a las personas a desarrollar hábitos de vida saludables que llevarán consigo durante el resto de sus procesos de recuperación y, en última instancia, el resto de sus vidas.
